|
 Loading...
|
کاربرد بیوریتم در تسریع کاهش وزن: از بیوریتم بدن خود استفاده کنید و بیشتر بخورید! در تاریخ جدید بدون شک کاهش وزن از بزرگترین مباحث بشریت می باشد. (خوب برای بعضی هم کمترین) ما انسانها در کمتر از 100 سال جایزه بزرگترین موجودات چاق روی کره زمین را بدست آورده ایم. مشکلات وزنی حتی بیشتر از فقط یک فکر آزار دهنده ی باطل ذهن ما را مشغول نموده است. یک فرد چاق علاوه بر وزنش همراه خود مشکلامت جدی سلامتی را نیز حمل میکند. اگر چه در حقیقت بیشتر ما برای دستیابی به زیبایی آرزوی کاهش وزن داریم اما ممکن است انگیزه شما زیبایی اندام در فصل شنا ، جشن عروسیتان ، یا حتی برای چاشنی زندگی زنانشویی باشد. در اینجا به چند نکته جهت کاهش وزن اشاره می شود: 1- بیشتر بخورید! بله درسته.... مطالعات نشان داده که علت افزایش وزن بسیاری از ما زیاد خوردن نیست ، بلکه چگونگی خوردن ماست. وقتی یک وعده غذای بزرگ پر کالری می خوریم بدن ما در آن لحظه خاص احتیاج به مقدار زیاد انرژی ندارد ، پس به عنوان کالری های اضافی و افراطی ذخیره و سوزانده می شوند. کاری که ما باید انجام دهیم آنست که در طی روز تعداد وعده های بیشتر اما کوچکتر و به طور منظم بخوریم. 2- با خوردن وعده های کوچک منظم بدن زمان دارد تا غذا را با کارایی بیشتری هضم نموده و آنرا به جای چربی به انرژی تبدیل کند. در گذشته از این برنامه استفاده می شد که شخص بیشتر جلو غذا خوردن خود را می گرفت و این شیوه برای کمک به شما در کاهش وزن سریع اثبات شده بود. 3- از بیوریتم های بدن خود استفاده کنید. درجه سوخت و ساز بدن شما در طول روز متغیر است. بدن در اوقات معینی از روز فعال تر است. حقه آنست که وعده های خود را طبق بیوریتم بدنتان طرح ریزی کنید. ممکن است مجبور شوید مقدار غذای مصرف شده را هر روز تغییر دهید ، اما فقط زمان خوردن را جابه جا می کنید. مثلا غذاهای چاق کننده مانند سیب زمینی و دیگر کربوهیدراتها و غذاهای با چربی بالا قبل از ساعت 12 ظهر به بهترین شکل سوزانده می شوند. این موضوع به دلیل زمانی است که سوخت و ساز شما در اوج است. از 12 ظهر تا 3 بعدازظهر شما باید میوه و سبزیجات و گوشت مصرف کنید. از 3 بعدازظهر تا 7 عصر بهترین زمان ممکن برای مصرف پروتئین هاست. پس از ساعت 7 نباید غذای دیگری بخورید ، نگران گرسنگی نباشید زیرا که مقدار مصرف بالای پروتئین پیش از ساعت 7 شما را در طول شب سیر نگه می دارد. 4- بدنتان را فریب دهید! این حقه دیگری است که ما می توانید بدون تغییر زیاد در رژیم غذایی به سرعت وزن کم کنید. این روش" حقه رژیم سبزیجات " نام دارد. در هنگام وعده غذایی قبل از آنکه شما به دنبال غذای مورد علاقه خود باشید باید نیمی از بشقاب خود را با سبزیجاتی چون ، گیاهان برگ سبز دار ، نخود و لوبیا ، خشکبار پر کنید. (نه سیب زمینی ها یا چیپس ها) پس از آن نیمه دیگر بشقاب خود را با غذایی که می خواهید پر کنید. (مانند بستنی دسر شیرینی گوشت یا هر چیزی که دوست دارید) قبل از شروع به خوردن غذای انتخابی خود شما باید ابتدا تمام سبزیجات درون نیمه بشقاب را تمام کنید ، حالا اجازه خوردن غذاهای مورد علاقه تان را دارید. این یک روش فریب ذهن است تا تصور کند واقعا مقدار زیادی از غذای مورد علاقه را خوردید ، در حالی که پس از خوردن کامل سبزیجات اشتها برای خوردن نیمه دیگر بشقاب کاهش می یابد. به مرور زمان بدن شما شروع به پیشرفت فعالیت عملی برای هضم سبزیجات خواهد کرد. این مانند آنست که شما همواره در حال انجام دوی ماراتون باشید.
